Ein gutes Buch am Kamin kann entspannend sein

buch-am-kamin

Der Winter kommt bestimmt und es ist endlich wieder an der Zeit, den Kamin anzuwerfen. Ein prasselndes Feuer allein ist schon Entspannung pur, wenn Frau dem Tanz der Flammen zusehen kann. Wird dann noch der gemütliche Lesesessel samt Kuscheldecke in Beschlag genommen und der Abend mit einem spannenden Krimi, einer romantischen Liebesgeschichte oder jedem anderen Buch der besonderen Art gespickt, so wird der Abend ein voller (Entspannungs-)Erfolg.

Feste Zeiten mit sich selbst vereinbaren

Doch nicht nur in den Wintermonaten kann es entspannend sein, in ein gutes Buch zu versinken und in der Traumwelt mitzufiebern. Allerdings geht es hier besonders gut, da zum Beispiel die Arbeit im Garten entfällt. Wichtig ist, dass Frau sich feste Zeiten für diese entspannenden Momente nimmt und diese auch gegenüber der Familie kommuniziert.

Wenn der Leseabend auf dem Plan steht, dann darf sich Frau zurückziehen, spätestens nachdem die Kinder im Bett sind. Aber auch die Übertragung des Kinder-Sittings auf den Partner ist durchaus erlaubt. Wenigstens einmal pro Woche sollte Frau sich diese Auszeit gönnen, denn der Partner besucht ja seinen Stammtisch in der Kneipe auch regelmäßig. Mit diesem Argument lässt sich die Auszeit oft gut durchsetzen. Dazu darf Frau auch gerne einmal etwas bestimmter werden, wenn es die Situation erfordert.

Entspannen in Sauna und Dampfbad

sauna-dampfbad

Entspannung finden gestresste Frauen häufig in Sauna und Dampfbad. Beide wirken sehr ähnlich, die Sauna jedoch führt schneller zum gewünschten Ziel. Das Dampfbad dagegen wirkt besonders angenehm auf die Schleimhäute, die Haut und die Atemwege. Hier herrscht vor allem eine trockene Hitze zwischen 60 und 95 Grad Celsius, je nach Art der Sauna. Im Dampfbad ist die Hitze sehr feucht gehalten, dafür herrschen aber nur Temperaturen zwischen 45 und 50 Grad Celsius.

In beiden Fällen steigt die Temperatur der Haut um etwa zehn Grad Celsius an, die Körpertemperatur um ein bis zwei Grad Celsius. Nach dem Besuch von Sauna oder Dampfbad ist die Abkühlung angesagt. Durch den schnellen Wechsel von heiß und kalt lässt sich nämlich der Stoffwechsel anregen und das Haut- und Körpergewebe reinigen. Das Blut wird eingedickt, Wasser, Schwermetalle, Krankheitsstoffe und Stoffwechselabbauprodukte werden aus dem Körpergewebe entnommen und ins Blut geleitet. Durch das Schwitzen werden sie aus dem Körper geschwemmt.

Was bringt mir der Besuch in Sauna und Dampfbad?

Wer regelmäßig Sauna und Dampfbad besucht, kann damit nicht nur herrlich entspannen und vom Alltag abschalten. Ebenso wird das Immunsystem gestärkt und die Anfälligkeit gegenüber Infekten verringert. Herz und Kreislauf erhalten ein gutes Training und die Muskulatur kann sich in der Hitze optimal entspannen. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Durchblutung verbessert.

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Wir verwenden Cookies um Inhalte zu personalisieren und die Zugriffe zu analysieren. Passe deine Browsereinstellungen an, um das zu unterbinden. Deine bereits gesetzten Cookies kannst du in den Einstellungen deines Browsers löschen.
Um zukünftige Werbung zu 'entpersonalisieren' kannst Du Dir den Passus über Werbung hier direkt aufrufen:
Anleitung für Deine Austragung aus personalisierter Werbung.
Hier kannst Du Dir unsere aktualisierte Datenschutzerklärung in Gänze durchlesen.

Schließen