Entspannungstipps

Sport ist im Allgemeinen bekannt dafür, dass man damit Stress abbauen kann. Allerdings sollte Sport zur Entspannung auch tatsächlich nur dieser dienen. Wer auf einen Marathon hinarbeitet, der muss viel, lange und häufig trainieren. Das artet dann wiederum in Stress aus. Wenn man nach Entspannung sucht, ist das Joggen durch die Siedlung oder den Wald dagegen besser geeignet. Ganz nebenbei hält sich Frau auch noch fit, wenn sie den Sport zur Entspannung nutzt. Doch wie funktioniert die Entspannung durch Sport?

Wie der Sport entspannen kann

Stress und Hektik prägen unseren Alltag. Hinzu kommen ständiger Termindruck und eine andauernde Existenzangst. Nach dem anstrengenden Arbeitstag, an dem man alles gegeben hat, will man sich auf dem heimischen Sofa nur noch erholen. Doch hier beginnt das Kopfkino. Die Gedanken rasen um die nächsten Termine, fragen sich, wie lange man den Job noch behält usw. Der Körper reagiert wie in Urzeiten. Er schüttet Stresshormone aus, der Blutdruck und Puls schnellen in die Höhe, die Muskelspannung steigt, Blutzucker- und Blutfettwerte erhöhen sich. Der Körper macht sich bereit, sich zu bewegen – Kampf oder Flucht. Nur die Entscheidung muss man noch treffen. Doch eben diese Entscheidung wird nicht mehr getroffen, man bleibt liegen. Das ist ungesund und erhöht den Stresspegel.

Wer jetzt aber laufen geht, schwimmt oder Rad fährt, der kann dem Bewegungsdrang des Körpers nachgeben, Stresshormone abbauen und bekommt in vielen Fällen auch den Kopf wieder frei.