Wenn der Stress der tägliche Begleiter ist, sehnt Frau sich nach purer Entspannung und Erholung. Doch straff strukturierte Tagespläne, To-Do-Listen, die abgearbeitet werden wollen und die Familie, die ebenfalls Aufmerksamkeit fordert, sorgen dafür, dass für ausgiebige Entspannungsrituale keine Zeit bleibt. Hier können Entspannungstechniken helfen, um dem Trubel des Alltags zu entfliehen und neue Kräfte zu tanken.
Was bringen die Entspannungstechniken?
Entspannungstechniken sorgen für die vom Körper dringend benötigten Ruhe- und Regenerationsphasen. In diesen Phasen wird die Herzfrequenz abgesenkt, Blutdruck und Atemfrequenz sinken. Selbst Schmerzen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, lassen sich in vielen Fällen durch Entspannungstechniken lindern. Ebenfalls sind Rückenschmerzen mit Entspannungstechniken zu bekämpfen, da sich die verkrampfte Muskulatur dabei wieder lockern kann.
Ganz nebenbei wird durch die Entspannungstechniken der eigene Akku wieder aufgeladen, so dass man insgesamt leistungsfähiger wird. Bekannte Entspannungstechniken, die Frau wahlweise alleine oder besser noch in Gruppen und zu festen Terminen erlernen kann, sind zum Beispiel Yoga, Qigong, Tai Chi, die progressive Muskelentspannung oder das autogene Training. Wichtig ist, dass man sich auch im Alltag immer wieder feste Zeiten nimmt, in denen man die Entspannungstechniken durchführt. Dabei reichen oft schon wenige Minuten täglich, in denen man sich gezielt entspannt, um wieder leistungsfähig zu werden und den Alltag bewerkstelligen zu können.